>>  2011年11月
11 13
2011

【腹式呼吸】と【正しい発声】

おなかから出す声-「腹式呼吸」だけでは不十分 !

NHKのクローズアップ現代を皆さんは見ていますか?
先日、災害時の町の緊急放送について取り上げていました。

津波の避難警報を流す際、
「避難警報」とか「避難してください」という
マニアル通りの放送を流した町の人に話を聞くと、
放送からは緊迫感が伝わらず、
それで、逃げ出す気持ちになれなかった人が多くいたそうです。

しかしある町で、町長がとっさの判断をし、
「避難命令」「避難せよ ! 」という強いいい方にしたところ、
それを聞いた住人は「ただ事ではない」ということを感じてみな避難し、
おかげで、その街には津波による死者が一人も出なかったそうです。

緊急事態の時、町の放送などで緊迫感をどう出すか?
というのは大切なことだと思います。

番組では
「強い言葉だけでなく、具体的な指示をした方がいい」
というようなことも言っていましたが、
そういう言葉のチョイスたけでなく、
「声の質」によっても緊迫感は伝わると思います。

もちろん、がなりたてたり、金切り声を出したりというのは違います。
そう、こんな時こそ、おなかに力をこめた発声です !

おなかに力をこめた強い発声をすることで、危機感は十分伝わります。

そして、おなかに力を込めた声は、腹式呼吸でないと出ません。
「普段のしゃべりに腹式呼吸なんて必要あるんですか?」
と時々聞かれることがありますが、
確かに普通の会話では、腹式呼吸をそんなに意識する事はないでしょう。
(それでも、私たちは自然にはやっていますけどね。)

しかし、おなかから出すような力強い声は、
やはり腹式呼吸を意識しないと出せません。
1日1回でいいですから、「おなかから出す声」というのを意識しましょう。
(訓練された声を持っている人たちは、普段の発声練習からおなかから出た声になっているのが普通です。)

そういう声が出せないと、声のバリエーションがなくなり、
表現の幅が狭くなる…ということにもつながりますからね。

もちろん、何度も書いているように、いくら腹式呼吸ができても、
喉に力が入ったり、呼気を舌でふさいでしまうような声では、
なんにもなりません。

しかし、最近、特に気になるのは、
そもそも、発声練習の時の母音の滑舌がおかしいから
発声が、喉声になってしまっている人が多いということです。

それについては、また、近いうちに…。
おなかからの声の出し方


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11 02
2011

●Q&A

鼻うがい

今年もあと2か月…。ついに11月か、早いなぁ。

さて、先月あたりから、空気が乾燥して鼻の奥がむずむずし始めていたので、
11月を機に、冬の風物詩(?)「ダブルマスク」を始めました。

以前も、風邪予防については書きましたが、
とにかく、「加湿」と「鼻うがい」が風邪予防の決め手 !

これからの季節は、室内の加湿はもちろんのこと、
「風邪をひいていなくても、花粉症でなくても」マスクをして歩くのは必須です。

ダブルマスク始めました♪
本日の私。←あやしすぎ ! (笑)

なお、加湿効果の高いマスクは、何と言っても「ガーゼマスク」ですが、
ガーゼマスクは、メイクをとってしまうので、
私が使用するのは「不織布マスク」。
ただし、1枚では、加湿効果が薄すぎるので、不織布マスクの2枚重ねです。

一度ダブルにしてしまうと、シングルマスクには戻れない。(笑)
風邪をひきやすい人は、絶対お勧めです。

そうそう、
それと、「鼻うがい」に関しても質問が多かったので、ここでもう一度。

うがい薬などについてくる小さいプラカップに
塩を5つまみ程度入れ、それをぬるま湯でときます。
口に入れた時「うわっ、しょっぱい」と感じる程度の方がいいです。
薄いと、「つーん」となりますので、くれぐれも塩はケチらずに。(笑)

そして、その濃いめの「塩湯」を入れたカップを
鼻の下にあてて、鼻からずずずと吸い込みます。
そして、口からペット吐き出します。

それだけ。

あっ、私はその後、うがい薬で普通のうがいをします。
「あー」「おー」の2種類でね。(^^)v

この鼻うがいは、帰宅後、手洗いをした時に、一緒にやることをお勧めします。
もちろん、『なんか風邪ひきそうだなぁ』という予感のあるときは、
一日何回でもやってください。

うがい薬をつかったうがいは
あまり何回もやると、かえって喉を荒らしてしまいますが
「塩湯」の鼻うがいは、何回やっても大丈夫です。


ちなみに私は、夜寝るときも、1年中マスクをして寝ていますが、
夜は「不織布マスク」に「ガーゼマスク」をインしてます。
やっぱり、ガーゼの加湿は絶大ですからね。

これらに加え、部屋の加湿もしっかりすれば、
喉風邪・鼻風邪風邪なしの人生を送れます。

いや、大げさでないですよ。
ほんとに私は、これで20年以上、
微熱は出しても、喉や鼻がおかしくなるような風邪をひいていませんから。

こんなに効果がわかっていることを
プロを目指している「あなた」が
なぜ、今すぐ始めないのか、私には理解ができませんよぉ。(笑)
マイク

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プロフィール



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DJ・タレント・声優・ナレーター・スポーツ実況・司会etc、 声に関するお仕事は、ほとんど何でもやってきました。
2012/12よりフリーになり、主にナレーションのお仕事をしています。


《TV》
【ナレーション】…「お試しか!」 FNSソフト工場出品作品「はじめて代理店」「ご主人、それ間違ってます ! 」 「カラダのキモチ」「サッカースーパーレッスン」 「プロ野球ニュース」 「ミラクル☆シェイプ」 「ぐっともーにんぐ」「ジパング朝6」「就活リサーチ」 「一攫○金!ベガスさま」「ネオハイパーキッズ」他多数
【アフレコ】…「オヨネコぶ~にゃん」「ペットフレンド」「アテネ下町物語」「アドベンチャースポーツ」他多数
《スポーツ》
「夏の高校野球・宮城県大会」「東京六大学野球」「千葉国際駅伝」などの実況 ・「大井競馬中継」「さなえのショウアップナイター・ウオッチング」「めざせ甲子園」(兼ディレクター)、他多数
《CM》
ヨドバシカメラ・山崎パン・大和證券・集英社・モッズへアー・花王・ファミ通・ミラクルスパイス・イセキ農機・大和ハウス・アサヒテック・ことぶきや・学研・ハクビ・ビックカメラ・花王・テラオカ・ドリキャス・アガツマ・ピノチオ・シードコンタクトレンズ、他多数
《その他》
VP・DVD・ネット番組、銀行ATM等機械の声、執筆、教育活動、エッセイ、編集他…

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***≪書籍≫***

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篠原 さなえ

Author:篠原 さなえ
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