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12 01
2014

☆声の仕事をするには

喉風邪・インフルエンザを予防する10の方法

以前も何度かご紹介したことのある風邪の予防法ですが、
いよいよ風邪・インフルエンザが流行してきたので、
今日はもう一度、喉風邪やインフルエンザの予防法です。

喉風邪・インフルエンザを予防する10の方法


1、なにがなんでも、絶対に【鼻呼吸】をする

本にも書きましたし、このブログでも何度も言ってますが
口呼吸は、百害あって一利なしです。

外気を直接口で入れると、細菌が全部喉に張り付きますから、
口呼吸の人はも圧倒的に風邪をひきやすいのです。

また、先日、TVを見ていたら、
細菌と戦うことに疲れ果てた扁桃の免疫細胞が暴走を起こし、
皮膚病、腎臓病、心臓病などのさまざまな免疫異常による病気まで引き起こす…
ということがわかってきたと言ってました。
私も体感的に、
「口呼吸の人は、体が弱い、病気になりやすい」と感じていましたが、
やっと、医学的に証明されたようです。

もちろん、口呼吸になっている人は、舌を上歯茎につけられませんから
低位舌・前位舌などの舌の筋力不足を引き起こしますので、滑舌も悪くなります。
声の仕事をしたいと思っている癖に、口呼吸しているなんて、話になりません。(笑)
今すぐ、治してください。

もし、それが鼻炎のせいなら鼻炎を治さなければなりませんし、
受け口、切端咬合などの反対咬合なら、矯正をしなければなりません。
先送りにすればするほど、夢は遠のいていきます。
単なる癖になっているのだけなのでしたら、
今すぐ、24時間意識して口呼吸を治すようにしてください

口呼吸は、プロを目指さない人でも、
自分の体のために、絶対に治さなくてはならないと私は思います。

なお、口呼吸をしているという自覚症状がない人もいますが、
普段、口がうっすらあいていたり、
マスクをする時、鼻を出したつけ方をして平気な人
は間違いなく口呼吸していますよ。
気をつけてくださいね。


2、部屋の湿度は常に60パーセントをキープする

加湿器があれば一番便利ですが、
「ヤカンでお湯を沸かす」という原始的な方法でもOKですし、
大判の濡れタオル(バスタオルなど)を干しておくだけでも、湿度は上がります。


3、寝るときは、ガーゼマスクをする

湿度をキープするためには、不織布マスクよりガーゼマスクが絶対お勧めです。
ただ、ガーゼマスクは耳が痛くなるので、
私は、ガーゼマスクのゴムを切って、不職布マスクで覆っています。(笑)
また、「すぐ取れちゃう」…という人も、あきらめずに続けていれば、だんだん慣れてきますよ。
たとえ1時間で外れてしまったとしても、しないよりましですから、
あきらめずに毎日チャレンジしましょう。



4、乾燥の季節は、寝る前に必ず、塩水で鼻うがい

これからの季節は、毎晩寝る前に鼻うがいをしておけば安心です。

濃いめの塩水をぬるま湯で作り、鼻から吸って、口から吐き出すのです。


5、風邪の予感がしたら、頻繁に鼻うがい&喉うがい

季節に関係なく、風邪の予感がしたら、速攻で鼻うがい&喉うがいをしましょう。


6、喉がなんとなく怪しいと思ったら、漢方の「甘草」を飲む

葛根湯でもいいのですが、「喉」に突出した効果があるのが、「甘草」です。
私は、常備薬として1年中用意しています。
注:手当てが遅く、痛くなってしまってからでしたら、
銀翹散(ぎんぎょうさん)や桔梗湯(ききょうとう)の方が効き目が強いです。
ただ、とっても不味いけど。(笑)



7、乾燥の季節~花粉症が終わる季節まで、外に出るときは必ずマスク

外出時は、ガーゼではなく、不織布マスクの2枚重ねが、お勧めです。
花粉だけなら、1枚でもいいのですが、湿度を保つためには、2枚のほうが効果が高いのです。
上側のマスクが新品なら、下側のマスクは、洗濯したものでも大丈夫ですよ。(^-^)


8、帰宅したら、手洗い&洗顔とともに、顔にかかる髪の毛も洗う

とにかく、外で付いた顔周辺のものは、全部、落としたほうがいいのです。
前髪を洗うというのも、必須です。

これは、前髪の後退を防ぐ効果も期待できます。
特に、脂症の方は、ホントに効果がありますよ。気になる男性、実行してね。(笑)


9、マスクなどができない状態の時は、15分に1度、水を飲む

水を飲むことによって、
のどについたインフルエンザウィルスや風邪の菌を飲み込んで食べてしまうのです。
菌は、胃酸で消化されるので、おなかの中で活性化することはありません。(笑)
なお、15分以上、間隔を開けると、ウィスルが細胞の中に入り込んでしまうらしいのですが、
15分以内に飲めば、それも防げるらしいので、こまめに飲むようにしましょう。


10、飴をなめる

飴をなめていると、唾液が出て、菌を飲み込むことができるので
水と同様の効果が期待できます。

この10カ条を実行すれば、本当に喉風邪やインフルエンザとは無縁でいられますよ♪
ぜひ試してみてください。

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DJ・タレント・声優・ナレーター・スポーツ実況・司会etc、 声に関するお仕事は、ほとんど何でもやってきました。
2012/12よりフリーになり、主にナレーションのお仕事をしています。


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【アフレコ】…「オヨネコぶ~にゃん」「ペットフレンド」「アテネ下町物語」「アドベンチャースポーツ」他多数
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「夏の高校野球・宮城県大会」「東京六大学野球」「千葉国際駅伝」などの実況 ・「大井競馬中継」「さなえのショウアップナイター・ウオッチング」「めざせ甲子園」(兼ディレクター)、他多数
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