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05 01
2009

【腹式呼吸】と【正しい発声】

腹式呼吸と正しい発声-1

今回は、意外に難しい「正しい発声」についてです。

声優でも、アナウンサーでも、役者でも、
およそ、声を出すエンターテイメントの養成所で
最初に取り組むのは発声の練習です。

《あ・え・い・う・え・お・あ・お》と、
「お腹から大きな声を出す」訓練を必ずさせられます。

これを数カ月続ければ、
どんなに口先でポソポソしゃべっていた人でも、
「大きな声」は、出るようになります。

でも、本当に大きな声が出れば、それでいいのでしようか?

「金切り声」という表現があります。
「ヒステリックな声」というのもありますよね。
それらはまず、間違いなく「大きな声」です。(笑)

でも、そんな声が「いい声」かというと…違いますよね。

そう、「大きな声」がすべて「正しい発声」ではないのです。

では、「正しい発声」とはどんなものなのでしょうか?

*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・

発声のお話の前に、
まず呼吸法について、少し説明しましょう。

みなさん、腹式呼吸というのは知っていますね?
それこそ、声優・役者などだけでなく、
歌手やスポーツするときにも、必ず指導されることです。

腹式呼吸というのは、
読んだ通り、「お腹」を使って呼吸する方法です。

「腹式呼吸」の反対は、「胸式呼吸」です。
肋骨を広げ胸を膨らませてする呼吸です。

ラジオ体操などの深呼吸で、
手を横に広げるタイプでは、胸が大きく膨らみますよね。
あれは「胸式」の深呼吸ですね。

対して、手を真上に上げてから横に滑らせていくタイプは
普通「腹式呼吸」になっているはずです。
両手を上げて胸を広げるのはかなり難しいはずですから。(笑)

さて、
腹式呼吸の説明をする前に、一つ注意です。

「開口呼吸」をしている人は、絶対に直して下さい。

口をあけて、呼吸する・・つまり、口から息を吸うのは、
健康上も問題があります。

人間は鼻から呼吸することで
さまざまなウイルスやホコリを除去しています。
また、吸い込んだ空気を体温に近い温度に暖め、
湿度も上昇させることで
喉や気管にウイルスなどをつきにくくしています。

ですから、普段口をあけて息をしている人は、
普通よりも風邪をひきやすいはずです。
新型インフルエンザなどの脅威が高まる現在、
声の仕事をしようと思っていない人でも、
絶対に開口呼吸はやめましょう。

口から息をしないとどうしても苦しい人は、
鼻炎など、何らかの問題が鼻に発生している可能性が高いので、
医者に相談することをお勧めします。

話を「腹式呼吸」に戻しましょう。

腹式呼吸のポイントは、
まず最初に、しっかり息を吐ききることです。
「はーっ」と口から息を吐いただけでは吐ききれていません。
息を吐いたところで、
続けて「ふっふっふっ」と、息を吐いてみてください。
まだ息が出ますよね?
最後に「ふー」っと息を吐ききったら、
いよいよ「鼻から」息を吸い込みます。

息を吸うときに、必ず、お腹・・・
おへその下あたりを膨らませて吸いましょう。
その時、胸や肩を膨らませたり張り出したりしないよう
注意してください。

上手く出来ない場合は、あおむけに寝て、
お腹を上に突き出す様にして息を吸ってみましょう。

どうですか? わかりますか?
呼吸法のイメージというのもありますが、
それは実際のレッスンの時にまた説明しましょう。

*****

なお、ちょっと腹式呼吸について学んだことのある人は
「腹式呼吸による発声丹田に力を込める」と、
言われた人も多いと思います。

確かに、吸うときのイメージは丹田なのですが、
私のオリジナル理論では、吐く時は少し違います。

呼吸を吐く時=発声するときは、
一般的に教えられている「丹田に力を込める」やり方より
ずっといい声が出る方法論があります。

この理論はまだ世の中には知れ渡っていませんが、
『実際の腹式による発声は、絶対この理論通りだ。』
という自信がありますので、
ぜひ、試してもらいたいと思っています。

特に、喉声、鼻声の傾向が強い人には、
ぜひ、呼吸法を一からやり直してもらいたいと思っています。
ですから、実際のレッスンでは
腹式呼吸をマスターし、発声に進む前に、必ずこのやり方を説明します。

2012/12追記
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呼吸法の説明だけでこんなにかかってしまいました。(;^_^A
まだ長くなりそうなので、2つに分けます。

次回は、
「腹式を使って大きな声を出しても、正しい発声とは限らない…」
とはどういうことなのかを説明します。

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DJ・タレント・声優・ナレーター・スポーツ実況・司会etc、 声に関するお仕事は、ほとんど何でもやってきました。
2012/12よりフリーになり、主にナレーションのお仕事をしています。


《TV》
【ナレーション】…「お試しか!」 FNSソフト工場出品作品「はじめて代理店」「ご主人、それ間違ってます ! 」 「カラダのキモチ」「サッカースーパーレッスン」 「プロ野球ニュース」 「ミラクル☆シェイプ」 「ぐっともーにんぐ」「ジパング朝6」「就活リサーチ」 「一攫○金!ベガスさま」「ネオハイパーキッズ」他多数
【アフレコ】…「オヨネコぶ~にゃん」「ペットフレンド」「アテネ下町物語」「アドベンチャースポーツ」他多数
《スポーツ》
「夏の高校野球・宮城県大会」「東京六大学野球」「千葉国際駅伝」などの実況 ・「大井競馬中継」「さなえのショウアップナイター・ウオッチング」「めざせ甲子園」(兼ディレクター)、他多数
《CM》
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《その他》
VP・DVD・ネット番組、銀行ATM等機械の声、執筆、教育活動、エッセイ、編集他…

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***≪書籍≫***

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